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Precaución al andar en bicicleta

Precaución al andar en bicicleta

A la hora de practicar ciclismo lo primero es elegir una bicicleta que se adapte a nuestro cuerpo, de manera que podamos manejarla con seguridad y comodidad.

El sillìn debe de estar paralelo al suelo, a una altura que nos permita apoyar el pie sin que se incline la bicicleta. Ademàs se recomienda que la pierna descanse sobre el pavimento formando una lìnea recta entre el muslo y el talón . Es importante mantener la bicileta en perfecto estado , así como limpiar y engrasar periòdicamente las piezas que lo requieran. Por lo demás hay que recordar que la alineaciòn del manillar y el estado de los neumàticos tienen que ser adecuados.

Cuando se circule por la ciudad , hay que tener precaución , especialmente cuando se llegue a un paso de peatones. La maniobrabilidad de la bicicleta puede ser muy escasa, lo que aumenta el riesgo de atropellar a cualquier persona que se interponga repentinamente en nuestro camino. Antes de iniciar cualquier maniobra , se ha de señalizar siempre para avisar a los conductores. Nunca se debe circular por las aceras, sobre todo si la velocidad que llevamos es elevada,pues, aunque la bicicleta es un medio de transporte fràgil, podemos golpear a un peatòn y ocasionar lesiones graves en personas más débiles,como ancianos y niños. Por otro lado , no se debe zigzaguear entre los coches. Si el conductor o los pasajeros no advierten nuestra presencia , pueden golpearnos al girar con el coche o al abrir una puerta. También debemos tener precaución cuando circulamos al lado de coches aparcados. El peligro es mayor cuando el firme es irregular o está mojado, por la posibilidad de perder el equilibrio y resbalar.

En carretera

En carretera

Por carretera las precauciones deben ser las mismas.Para advertir mejor de nuestra presencia sobre la carretera , se recomienda circular en grupo. Hay que seguir las normas de circulación previstas para este caso, como evitar los adelantamientos por la derecha. El ciclista tiene derecho a ocupar el carril que le corresponde en el sentido adecuado de la marcha. Ademàs hay que tener cuidado con el paso de vehìculos de gran tañmaño, pues producen corrientes de aire que pueden comprometer nuestra estabilidad y provocar un accidente. A bordo de un coche , el adelantamiento a un ciclista o grupo debe seguir las mismas normas que las indicadas para el adelantamiento de otros vehìculos. Se debe avisar la maniobra de adelantamiento con suficiente antelación y pasar al carril contrario dejando una distancia de seguridad. En el caso de practicar este deporte por el campo, es conveniente informar a algún familiar sobre el recorrido previsto.

Antes de iniciar una ruta , se recomienda tener información del tiempo y las condiciones del trayecto que vamos a realizar , que deben adecuarse a nuestras condiciones físicas. Es conveniente llevar cierta cantidad de agua o una bebida isotónica que aporte electrolitos . Hay que tener en cuenta que las pérdidas por transpiración y respiración y el estrés al que se someten los músculos pueden dar lugar a la aparición de calambres sumamente molestos que pueden impedir continuar la marcha.

El equipamiento adecuado para viajar en bicicleta tiene que evitar la ropa holgada y prendas que se puedan enganchar en los pedales o en la cadena.

2011. Sociedad Ciclista Gernikesa